co to pompa

[...] pozytywnie. siła jest ale ważniejsza dla mnie technika i kręgosłup. naramienne w opadzie tułowia ze szrugsami - naramy 15,15,12 x 8 kg oraz szrugsy 50x15,15,12, mniejsza pompa niż tydzień temu. brzuchy spięcia I leżąc - 25,25,20,20 - piekło jak jasna cholera ale słabiej niż tydzień temu. brzuchy spięcia leżąc skosy - 20,20,15,15 - też fajnie [...]

U mnie jest kolejny powód, żeby kochać J/NJ. Dzisiaj pobawiłem się w regresję przy plecach i klacie do tego aero + 1 caps spalacza (yoha i 1,3 w składzie). Miałem taką sacharę w ustach, że co chwile chciało mi się rzygać, metabolizm szalał jak po dobrej tabacie, ale dzięki temu, że na poście nie było czym rzygać Stałem 3x nad kiblem dzisiaj na [...]

Dzisiaj trening barków , mam zamiar je dosłownie zniszczyć do tego katowanie brzucha i Łydek brzuch ostatnio zajeżdżam co 2 dni około 3 serii lżejszych i 2 serie bolesne dosyć zobaczymy jakie efekty będą. rano zrobiłem takie zdjęcie , jeszcze zaspany Ta nieszczęsna klatka Postanowiłem że w rok 2012 nie mam zamiaru wchodzić z dysproporcją [...]

Minął tydzień od zawodów, organizm wziął sobie do serca chyba że ma odpocząć i naciągnął 10 kg. Wody strasznie dużo bo puchnę jak świnia. Robiąc trening pompa przeszkadza mi w chodzeniu :O , Dorzuciłem teraz herbatke z pokrzywy i coś podobnego do uroseptu żeby troszkę zbić wody bo jest to przeszkadzające. Jeżeli chodzi o samopoczucie to na duży + [...]

[...] klatka 8x10 30s (2x4kg) 3a. uginanie sztangi 8x12 30s (2x4kg) 3b. francuski do czoła 8x12 30s (2x4kg) 20 minut rower teraz już wiem, co miałyście na myśli, pisząc "pompa" nawet przez chwilę widziałam na rękach żyły ciężary może niewielkie ale z każdą kolejną serią było trudniej DIETA udko z kurczaka wędzone świeży ananas [...]

siema,dzis poszla 1 porcja czegos co bylo oznaczone jako 2M podejrzewam ze byl to MUTANT MAYHEM! smak; 8/10 delikatny ;) rozpusczalnosc; 8/10 zostalo troche piachu. pompa; 7/10 mialem trening po 15 powt ale pompa niezla;) pobudzenie; 6/10 po poludniowej drzemce bylem padniety,postawil mnie lekko na nogi ale bez je b niecia ;) ogolne; po 1 porcji [...]

[...] 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj 10ml lnianego Komentarz dnia: Elegancja, pompa bdb. w wycisku dołożone i mysle ze za pare tygodni już 51 poleci na 6 repów w fajnej technice, potem wycisk sztangi na poziomej a potem lekka zmiana w ćwiczeniach i [...]

[...] powt 50 kg - 6 powt 55 kg - 5 powt Wyciag 10 6 8 - duzy cięzar progresja Do tego na koniec zrobilem sobie po "szalone 8" na bica sztanga prosta i tric na wyciagu pompa była za***ista :D Dieta : Wiecej nawet niz planowalem bo jadlem sobie wafle ryzowe + to co zwykle. Wieczorem szejk z twarogu (0.5kg zmielonego) 0.5 l mleka + 60 g [...]

Dzien - 17 - klata dieta : Wszystko tak jak zwykle + banan Suple : dałem wieksza porcje wf przed treningiem odczucia podobne jak zwykle może nawet lepsza pompa i wytrzymałosc reszta bez zmian Trening : - siła do góry jest dobrze Płaska + 5 kg 70kg - 15 powt rozgrzewka + 15 powt na atlasie 100kg - 6 powt 105kg - 5 powt 110kg - 4 powt 115kg - 3 [...]

Wiesz co... okreslic to niesamowitą pompą, to raczej mylne. Po Xpand mam pompe, coprawda znacznie wieksza niz bez niego, ale nie ma czegos takiego, ze "mięśnie rozrywa". Stacki roznie dzialaja na rozne organizmy. Jednemu rozrywa a na innego nawet nie dziala. Co do efektow, to bieceps mi skoczyl o 1cm w 4-6 dni (juz nie pamietam ile to [...]

[...] bo konkretnie go poczulem około 3 tygodnia, ale to co potem się dzialo, przeszlo moje najsmielsze oczekiwania w polaczeniu z WF treningi były za***iste, gdyby tylko pompa się utrzymywala to moglbym siedziec na silce pol dnia Smak jablkowy jest bardzo smaczny, dobrze się rozpuszcza. Przy dawkowaniu 2x w DT i 1xDNT starczy na około 6tyg, [...]

[...] skos dodatni hantlami 15 12 10 8 powt 3 rozpiętki 3 serie po ok 15- 20 powt lub czasem wyciskanie hantelek na płasko Biceps cwiczyłem 2 razy w tygodiu: poniedziałek(pompa i technika) z klatką i trickiem ćwiczenia to rożnie było, co mi przyszło do głowy(wyciąg, modlitewnik, 21, sztanga, hatelka o kolano...) i we czwartek z plecami [...]

Witam Tomku Jest sprawa mam zakupioną kreatyne a teraz zanim zaczne ją brać zastanawiam się nad dokupieniem białka żeby to wiecej dało Bedzie to razem dobrze współgrało czy do kreatyny co innego żeby wieksza pompa była

[...] o runmageddonie, co oznacza, że szybko się przemieszczałem po siłowni z mniejszymi przerwami ;) Po treningu można było ze mnie wyciskać litry potu, mimo obwodówki niezła pompa, jeszcze trochę i dorzucę dodatkową serię w kolejnych obwodach. 1km biegu w 5:16 przysiad z kettlem 16kg x 12 wskoki na skrzynię x 12 - 3 takie obwody z krótką przerwą [...]

[...] i koniec. Może by poszło i 5 ale juz naprawdę ciężko. Regres na plus, bo 5 kg wiecej i tyle samo powtórzeń. Unoszenia bokiem dolozone, zrobilem 2 regresu zamiast jednej i pompa nieziemska. Na hammerze dolozone 6.25kg i juz ciezko, choć musialem sam zarzucić do gory, zwykle ktos mi pomaga do góry dać i od tego momentu jadę sam, dużo latwiej. [...]

[...] trening. Teraz ładuję wit C, febresin czy jakos tak itp. W wiośle dolozone 2,5kg i 7 powt, nowością było wioslo z hantlami lezac na skosie, fajne cwiczenie. Dalej z górki, pompa na łapach i najszerszym straszna. W diecie nic wymyslnego oprócz gulaszu z szynki od Mamy, poza tym kulturystycznie raczej. Dodaję od dzisiaj 40gr wegli do ostatniego [...]

13.09.17 LEGS(czwórki mocno) 1. hack-siady - 40 x 8,60 x 8,80 x 8, 110 x 6 2. wyciskanie na suwnicy - 130 x 15, 230 x 15, 280 x 15, 330 x 15, 100 x....50 3. prostowanie obunóż - 4 x 15 z progresją kg(40-75kg) 4. wyciskanie jednonóż - 8szt x 20, 11szt x 20 5. przywodzenie nóg na maszynie - 3 x 20 6. uginanie jednonóż leżąc - 20 x 20-15 DIETA: 1. [...]

18.06.18 Czworogłowe Przysiad bułgarski 2s wstępne 20, 15p i 2s robocze po 12powt – 3-0-1-0 - CC x 20, +5kg x 15, +17.5 x 12, +25 x 12 Przysiad ze sztangą, high bar 6x132.5, 132.5 , 8x120,120(7) 10x100 Wyciskanie nogami na suwnicy skośnej, nogi nisko na platformie 2s 20, 15p i 2 serie robocze 10-12p – 3-0-1-0 - 50,60,85,110 Wyprosty nóg 1s 20p i [...]

[...] pull – 2 x 15 – 3-0-1-1 B1 . pull ups, neutral grip– 3 x 8 (ciężar ciała), odszedłem od tej 1 serii cluster bo wiecej oszustwa tam bylo i wymuszonych, bez sensu, do tego pompa w rękach za szybka przy 15 sek przerwy. Będę sobie dokładał powt, serii i/lub cięzaru co tydzien. Nastepna sesja 4 x 8 w planie i jak wejdzie to kolejna z kg C1 . rack [...]

[...] 12 - incline dumbells Press - 4x8 (30,35,40,40) - Hammer Press pionowy - 1 x 13, 1x 17 - brama - 3 x 15 Dzisiaj natomiast poszło jak nie pamiętam kiedy - ŁAPYYY. kierwa ale pompa, pomimo braku wegli przed treningiem. Fajnie na yoszce się trenuje póki co, 10mg i nie zamierzam więcej dawać już do wczasów. Poszło w super seriach, potem jeszcze [...]